Stille Entzündungen: Wenn der Körper im Verborgenen kämpft
- Thorsten Siem
- vor 3 Tagen
- 2 Min. Lesezeit
Kennst du das Gefühl, ständig müde zu sein, nicht richtig schlafen zu können oder einfach keine Energie zu haben? Oft denken wir dabei an Stress oder zu wenig Schlaf – dabei könnte auch eine stille Entzündung dahinterstecken.
Stille Entzündungen (oder auch „low grade inflammation“) sind besonders tückisch: Sie verlaufen schleichend und bleiben oft über Jahre hinweg unbemerkt. Und genau das macht sie so gefährlich. Denn diese unterschwelligen Entzündungen im Körper sind wie ein schwelendes Feuer – irgendwann können sie schwere Krankheiten auslösen: Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes oder sogar Krebs.
Warum wir stille Entzündungen nicht spüren
Die ersten Anzeichen sind meist unscheinbar: Müdigkeit, Konzentrationsprobleme oder schlechter Schlaf. Wir nehmen sie kaum ernst – doch sie sind oft ein Hinweis, dass im Körper etwas nicht stimmt. Hormonspezialist Dr. Markus Metka erklärt: „Stille Entzündungen schwächen das Immunsystem und erhöhen das Risiko für zahlreiche Erkrankungen.“
Die Ursachen? Sie sind vielfältig: Stress, Bewegungsmangel, Übergewicht, falsche Ernährung oder auch Umweltgifte können das Immunsystem dauerhaft reizen. Gerade in unserem hektischen Alltag kommen diese Faktoren leider oft zusammen.
Was wirklich hilft: Der gesunde Lebensstil
Die gute Nachricht: Medikamente helfen bei stillen Entzündungen kaum, aber wir können selbst aktiv werden. Dr. Metka betont: „Gute Gene machen nur zehn Prozent unserer Gesundheit aus – der Rest liegt in unserem Lebensstil!“ Konkret heißt das:
Viel Bewegung – idealerweise jeden Tag, auch schon ein Spaziergang wirkt Wunder.
Gesunde Ernährung – vor allem viele Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken (z. B. in fettem Fisch, Walnüssen oder Leinöl).
Weniger Omega-6-Fettsäuren (z. B. in Fleisch und vielen pflanzlichen Ölen), denn diese fördern Entzündungen.
Stress reduzieren – Meditation, Yoga, Singen, Lachen, Freunde treffen: alles, was den Geist entlastet, stärkt auch das Immunsystem.
Ausreichend Schlaf – denn nur in der Nacht regeneriert sich der Körper.
Was wir vermeiden sollten
🚫 Zucker und verarbeitete Lebensmittel – sie treiben Entzündungen an.
🚫 Extreme Sportarten – sie belasten den Körper zusätzlich.
🚫 Nikotin und Alkohol – sie schwächen die Abwehrkräfte.
🚫 Umweltgifte und Schadstoffe – Pestizide, Schwermetalle und Co. belasten den Körper dauerhaft.
Du hast es in der Hand
Vielleicht spürst du nichts – aber stille Entzündungen können lange unbemerkt im Körper schwelen. Umso wichtiger ist es, rechtzeitig gegenzusteuern. Mit einem aktiven, gesunden Lebensstil und kleinen Veränderungen im Alltag kannst du viel tun.Also: Hör auf deinen Körper, finde deine Balance und sorge gut für dich – jeden Tag!
Gesundheit ist Lebensstil und Lebensstil ist eine Entscheidung!
👉 Welche Erfahrungen hast du mit stillen Entzündungen gemacht? Hast du Tipps oder eigene Strategien, wie du deinen Körper fit hältst? Schreib es mir gerne in die Kommentare – ich bin gespannt auf den Austausch!
Falls du Unterstützung benötigst
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Euer Thorsten
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